¿Sabías que los médicos y los psicólogos han descubierto que lo que haces en los primeros 10 minutos de la mañana marca el tono para el resto de tu día?
Verás, la mayoría de las personas lo dedica a pulsar el botón de repetición, gruñir y girarse para vestirse, y salir corriendo. ¿Qué pasaría si ese tiempo lo dedicaras a convertirte en una mejor persona? ¿Y si te despertaras 10 minutos antes de lo necesario cada día y trabajaras en ti mismo? ¿Cuánto mejor estarías en el trabajo, en tus relaciones y como persona?
Soy coach de hábitos y presentador del podcast Best Morning Routine, Ever! Mi día puede estar lleno de entrevistas para el podcast, llamadas de coaching, saltando entre marketing en redes sociales y ventas… es muy fácil distraerse.
Como psicóloga, sé que lo que hacemos en los primeros 10 minutos del día marca el tono para el resto del día. Por eso soy muy consciente con mis mañanas y mi ritual matutino. Me propongo cuidar de mí misma antes de dejar que entre el mundo comprobando mi iPhone, correos electrónicos, mensajes de texto y redes sociales. Esto es mortal para poseer y ganar el día, un asesino de la productividad. Así que, en su lugar, hago esto…
Normalmente empiezo mi día a las 4:30 a.m. Me consideran un León en la escala de cronotipo. Tendemos a levantarnos temprano con mucha energía. Al anochecer, estamos agotados. Busco la cama a las 9:30 p.m.
En cuanto abro los ojos, tomo un vaso de agua; lo coloqué en mi mesita de noche la noche anterior — la rutina matutina, de hecho, empieza la noche anterior. Luego empiezo con la rutina matutina HitSavers.
HitSavers tiene 9 acciones prácticas, que se pueden hacer en 9 minutos — probadas y efectivas para emprendedores para una mejor salud, más productividad y mayor claridad mental.
Por lo general, asigno 30 minutos para mi rutina para optimizar los beneficios, y se ve más o menos así:
- Hidratar – 1 min
- I Registro de gratitud + 3 metas – 5 min
- Tiempo para hacer la cama – 1 min
- Silencio (benevolencia amorosa) – 5 min
- Afirmación – 1 min
- Visualiza tu día perfecto – 5 min
- Ejercicio – 7 min
- Read – 10 min
- Sducha – últimos 30 segundos fríos
¿Cómo te sentirías si así empezaras tu día? ¿Cómo mejoraría la calidad de tu día—tu vida—? El poder de una rutina matutina sólida te permitirá Levantarte, Vestirte y Presentarte en tu vida.
Estos hábitos me permiten despertar sintiéndose con energía, renovado y enfocado cada mañana, sin pulsar nunca el botón de repetición ni revisar las redes sociales. Mi rutina matutina me ha ayudado a romper con la autocrítica negativa y a eliminar las creencias limitantes que aparecen como emprendedor.
Tener una rutina matutina es el hábito clave número 1; una vez que lo haces, afectará positivamente todas las demás áreas de tu vida, como un efecto dominó.
